В специальном издании Nutrition Research исследовали воздействие правильной дозировки по времени белковых добавок на уровень максимального усилия и тонкую мышечную массу.

В исследовании приняли участие тринадцать мужчин 18-19 летнего возраста. Подопытные следовали стандартным тренировкам, при этом в их рацион добавляли 70 граммов белковых концентратов(82% казеина) разделенные на две части. Первая группаСКР) первую порцию употребила утром, а вторую после обеда непосредственно перед тренировкой.

Вторая группаДТР) первую порцию утром, а вторую порцию вечером, спустя 5 часов после тренировки. Ученные измеряли массу тела, композицию телаДЭРА анализ), максимум при одинарных повторенияхИРМ) сгибания и разгибания рук в упоре лежа и приседании.

По итогам исследования тренировки с отягощениями комбинированные с белковыми добавками в обоих группах повышали максимальный уровень усилия. Максимум сгибания и разгибания рук в упоре лежа при одинарных повторениях, увеличился на 9,4%-7,2%,а максимум приседания при одиночных повторениях на 10,7%-17,8%.Расхождение между группами была незначительной.

Мышечная масса тела возросла только в группе ДТРв среднем с 62,4кг. На 63,5кг.), в группе СКР не было значительных изменений.